Rhedeg gyda'ch ci: 12 awgrym ar gyfer rhediad llwyddiannus

Mae angen ymarfer corff llawn cymaint ar gŵn â'u perchnogion. Gydag ymarfer corff rheolaidd, bydd ein ffrindiau pedair coes yn iachach, yn hapusach, ac yn llai tebygol o ymddwyn yn ddinistriol gartref. Gall rhedeg fod yn opsiwn ymarfer corff gwych gyda'ch anifail anwes. Mae rhedeg gyda'ch ci yn cadw'r ddau ohonoch yn heini ac yn rhoi cyfle gwych i chi gryfhau'ch perthynas. Ond peidiwch â stopio yno! Beth am ddechrau rhedeg gyda'n gilydd a chystadlu? Os ydych chi wedi bod yn hyfforddi ar gyfer ras 5k, oni fyddai'n deg i'ch ci gael cyfle am fedal hefyd?

Dyma 12 awgrym ar gyfer rhedeg gyda'ch ci.

1. Cofiwch bob amser eich bod yn rhedeg gyda'ch ci.

Mae rhai cŵn yn fwy addas ar gyfer rhedeg pellteroedd hir nag eraill. Cael eich arwain gan synnwyr cyffredin. Nid eich Bulldog Sais, gyda'i goesau byr a'i drwyn fflat, yw'r ymgeisydd gorau ar gyfer ras. Ond mae'r egnïol Jack Russell Daeargi, er gwaethaf ei physique, yn llawer haws i hyfforddi ar gyfer ras 5k. Bridiau cyffredin eraill y gellir eu hyfforddi ar gyfer rasys pellter hir yw pwdl, y rhan fwyaf o ddaeargwn, glowyr, labradors, ac adalwyr euraidd. Cyn penderfynu a fydd eich anifail anwes yn mwynhau rhedeg hyfforddiant, ymchwiliwch i wybodaeth am ei brîd ac ystyriwch ffactorau fel oedran ac iechyd.

2. Ymgynghorwch â'ch milfeddyg.

Mae'n syniad da ymweld â'ch milfeddyg cyn trosglwyddo'ch ci i drefn ymarfer corff newydd. Gallwch drafod gyda'ch milfeddyg a yw paratoi ar gyfer ras yn syniad da i'ch ci, yn ogystal ag unrhyw ragofalon y dylid eu cymryd. Er enghraifft, os yw eich anifail anwes yn dueddol o gael problemau ar y cyd, efallai y bydd eich milfeddyg yn eich cynghori i ddewis nofio yn lle rhedeg fel ymarfer corff.

3. Hyfforddwch hi.

Hyfforddwch eich ci am fwy na dim ond dod mewn cyflwr da. Er bod llawer o gŵn wrth eu bodd yn rhedeg, maen nhw hefyd yn greaduriaid chwilfrydig iawn a all, pan fyddant wedi'u gorgyffroi, groesi'ch llwybr neu stopio'n sydyn i arogli popeth o gwmpas. Ac mae'n annhebygol y byddwch chi'n ei hoffi os bydd hi'n gwasgaru cymaint yn sydyn nes ei bod hi'n dechrau rhedeg yn gyflymach nag yr ydych chi'n barod ac yn tynnu ar yr dennyn. Bydd hyfforddiant ar dennyn yn gwneud i'ch ci gerdded yn dawel nesaf atoch chi i ddechrau, ac yna symud yn raddol o dro hamddenol i rediad.

Mae angen i chi hefyd sicrhau bod yr anifail anwes yn ddigon cymdeithasol ac yn barod ar gyfer ysgwydiad o'r fath. Ar ddiwrnod y ras, efallai y bydd cannoedd neu hyd yn oed filoedd o bobl yn cymryd rhan yn y gystadleuaeth neu'n ei threfnu, heb sôn am anifeiliaid eraill. Rhaid i chi ddysgu'ch ci i ymddwyn yn iawn mewn sefyllfaoedd o'r fath, ac ar gyfer hyn, ewch ag ef i ddigwyddiadau o'r fath yn systematig. Mae teithiau rheolaidd i'r parc cŵn yn ffordd wych o hyfforddi'ch ci, ei ysgogi, a'i ddysgu i ymateb i orchmynion mewn amgylchedd mwy prysur. Wedi’r cyfan, mae’n debyg nad ydych chi eisiau i’ch ward redeg i’r cyfeiriad arall ar ôl y dechrau i gyfarch rhedwyr pedair coes cyfarwydd.

4. Dechreuwch yn araf.

Os ydych chi'n ddechreuwr eich hun, ni fydd hyn yn broblem. Bydd angen i chi fynd â'ch ci am rediadau pan fyddwch yn dechrau adeiladu eich amser rhedeg eich hun. Ond os ydych chi'n rhedwr profiadol, dylech gofio nad yw'ch anifail anwes wedi arfer teithio'n bell. Dechreuwch yn fach. Datblygodd Jenny Hadfield, cyfrannwr Runner's World, y Cynllun Rhedeg Doggy 5K i baratoi cŵn iach ar gyfer y ras 5K.

5. Cynheswch bob amser.

Mae angen i redwyr profiadol hyd yn oed gymryd ychydig funudau i gynhesu cyn dechrau. Nid yw eich ci yn wahanol. Dechreuwch gyda thaith gerdded fer i ymestyn cyhyrau eich anifail cyn symud ymlaen i redeg. Dyma hefyd yr amser gorau i'ch ci leddfu ei hun - wedi'r cyfan, nid ydych chi am iddo stopio yng nghanol rhediad i fynd yn sbecian.

6. Ymarfer corff yn amser oer y dydd.

Gwell - yn gynnar yn y bore neu'n hwyr gyda'r nos. Nid yw gwres canol dydd yn dda i chi na'ch ci. Os ydych chi'n rhedeg pan mae'n olau y tu allan, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo fest adlewyrchol i chi'ch hun a'ch anifail anwes fel y gall unrhyw geir sy'n mynd heibio eich gweld.

7. Paratowch yn dda ar gyfer eich taith rasio.

Dylai eich ci fod ar dennyn bob amser - yn ystod y ras ac yn ystod ymarfer. Sicrhewch fod ganddi loced gyda'r wybodaeth ddiweddaraf rhag ofn i chi wahanu. A pheidiwch ag anghofio'r bagiau anifeiliaid anwes. Efallai na fydd rhedwyr eraill yn ei hoffi os yw'ch ci yn gadael pentwr yng nghanol y felin draed.

8. Peidiwch ag anghofio dŵr.

Mynnwch bowlen ddŵr y gellir ei dymchwel ar gyfer eich anifail anwes a'i hail-lenwi bob tro y cewch gyfle. Mae cadw'n hydradol yn bwysig iawn i chi a'ch ci. Rhowch botel o ddŵr ar eich gwregys neu ewch â phecyn hydradu fel bod gennych ddŵr wrth law bob amser ac ni fydd yn eich rhwystro. Byddwch yn gwerthfawrogi'r cyfle i dorri syched yn ystod hyfforddiant.

9. Gwnewch yn siŵr nad oes unrhyw broblemau.

Yn ystod hyfforddiant a rhedeg, mae'n bwysig monitro cyflwr corfforol y ci. Mae glafoerio, diffyg anadl gormodol, a chloffni i gyd yn arwyddion ei bod hi'n bryd cymryd seibiant. Rhowch ychydig o ddŵr iddi a gwiriwch ei choesau a'i phawennau am unrhyw anafiadau neu ddifrod.

10. Dewch o hyd i ras lle gallwch chi redeg eich ci.

Nid yw pob trefnydd ras yn croesawu ffrindiau pedair coes fel cyfranogwyr. Gwnewch yn siŵr eich bod yn edrych ar safle'r ras i weld a allwch chi redeg gyda'ch ci. Ar wefan Active gallwch ddod o hyd i restr o wahanol rasys lle gallwch chi gymryd rhan gyda chŵn.

11. oerwch.

Unwaith eto, yn union fel chi ar ôl unrhyw rediad neu ras, mae angen i'ch ci oeri'n iawn hefyd. Gallai fod yn rediad araf neu'n daith gerdded hawdd am ryw filltir. Bydd hyn yn caniatáu i'w chyhyrau ymlacio a bydd yn haws iddi adennill cyfradd curiad arferol ei chalon. Ar ôl oeri, gallwch chi orffwys rhywle yn y cysgod a rhoi ychydig o ddŵr i'r ci, ac efallai ychydig o ddanteithion - wedi'r cyfan, mae'n smart ac yn ei haeddu.

12. Cael hwyl!

Gall ymarfer gyda'ch gilydd greu cwlwm cryf rhyngoch chi a'ch ci, a thros amser, gyda hyfforddiant priodol, bydd yn mwynhau rhedeg cymaint â chi. Gall rhediad ci 5K fod yn brofiad gwych i'r ddau ohonoch. Mwynhewch bob eiliad ohono. Ar ôl y ras, byddwch chi'n gallu rhyngweithio ag athletwyr eraill a'u cŵn. Mae cymdeithasu yn dda ar gyfer datblygiad eich ci, a phwy a ŵyr, efallai y byddwch chi'n dod o hyd i ffrind rhedeg newydd - ar wahân i'ch ci, wrth gwrs.