Ymarferion Ymlacio Ceffylau a Chydbwysedd

Ymarferion Ymlacio Ceffylau a Chydbwysedd

Ar ryw adeg, mae'r rhan fwyaf ohonom yn farchogion yn dechrau breuddwydio am “bilsen” hud a fyddai'n datrys yr holl broblemau sy'n codi yn ystod hyfforddiant ar unwaith. Ond, gan nad yw'n bodoli, ni allwn ond gobeithio am arsenal gyfoethog o ymarferion ar gyfer gweithio yn yr arena.

Yn yr erthygl hon, rwyf am dynnu eich sylw at y rhai a fydd yn eich helpu i wneud eich ceffyl yn fwy hamddenol a chytbwys, ei gael i gysylltu heb ymdrech ormodol. Mae'r cynlluniau isod yn gweithio'n "hudol", sy'n eich galluogi i gyflawni canlyniad amlwg hyd yn oed os nad oes gan y beiciwr sedd berffaith a'r gallu i ddefnyddio'r rheolyddion yn berffaith.

Mae llawer o hyfforddwyr yn gwybod yn anodd gyfrinachol: gofynnwch i'r ceffyl berfformio ymarfer corff a fydd yn dod â'i gorff i'r siâp a ddymunir, a byddwch yn cael canlyniadau yn gyflym. Os ydych chi erioed wedi cysylltu sawl symudiad yoga allweddol gyda'i gilydd, mae'n debyg eich bod chi wedi profi'r effaith eich hun. Ni waeth pa mor berffaith ydych chi gyda'r symudiadau hyn na pha mor ddwfn yw'ch dealltwriaeth o ioga, bydd eich ystum, eich cydbwysedd a'ch cryfder yn gwella ar unwaith. Dyma'r hud o wneud yr ymarferion cywir ar yr amser iawn.

Mae ymarferion sy'n cynnwys addasiadau aml i gamu, cyflymder ac ystum yn gwella hyblygrwydd, hylifedd, a blaenlaw ysgafnach.

Mae'n werth ychwanegu'r ymarferion amser-anrhydedd canlynol at eich blwch offer oherwydd eu bod yn ddiamau yn dda i'ch ceffyl. Byddant yn cychwyn adwaith cadwynol o newidiadau osgo yng nghorff y ceffyl. Yn gyntaf oll, maent yn creu symudiad yn yr asgwrn cefn, gan ei atal rhag aros yn anhyblyg neu wedi'i droelli'n gronig, fel sy'n aml yn wir. Bydd addasiadau aml i esgyniad, cyflymder ac ystum yn gofyn i'r ceffyl ymgysylltu â gwahanol ffibrau cyhyrau ar wahanol gyflymder, gan ddileu unrhyw duedd i rwystro mewnbwn y marchog, yn ogystal ag ymatebion swrth a diog i gymhorthion. Yn olaf, mae patrymau gymnasteg syml yn annog y ceffyl i ad-drefnu ei gorff, gan arwain at egni yn y pen ôl ac ysgafnhau yn y blaen llaw, gan atal y symudiad gwastad, trwm sy'n digwydd gydag ailadrodd aml.

Oherwydd cydgysylltiad systemau cyhyrol ac ysgerbydol y ceffyl, gall symudiadau cymharol syml ond strategol gael effeithiau pellgyrhaeddol ar ei gorff. Rwy'n galw'r math hwn o waith yn smart, nid yn anodd. Gadewch i ni ddechrau.

Mae sawl ffordd o newid manylion yr ymarferion hyn wrth gynnal y thema gyffredinol. Er mwyn eglurder, yr wyf yn eu cyflwyno i chi yn eu ffurf symlaf.

1. Rhombus yn yr arena

Rydyn ni'n rhoi'r ceffyl mewn trot gweithio da trwy farchogaeth i'r dde.

O'r llythyren A rydyn ni'n mynd at y llythyren E, gan symud ar hyd croeslin bach. Peidiwch â gyrru i'r gornel rhwng y llythrennau A a K!

Ar y llythyren E rydym yn gadael ar y trac cyntaf ac yn cymryd un cam o'r trot.

Yna rydyn ni'n gadael y llwybr ac yn gyrru'n groeslinol i'r llythyren C.

Rydym yn parhau i symud ar hyd llwybr y diemwnt, gan gyffwrdd â wal yr arena yn y llythrennau B ac A. Os nad yw eich arena wedi'i marcio â llythrennau, rhowch yn y mannau priodol marcwyr, conau.

Awgrym:

• Defnyddiwch eich sedd, sedd, nid eich awenau wrth i chi droi eich ceffyl ar bob pwynt ar y diemwnt. Yn ystod pob tro i groeslin newydd, caewch y goes fewnol ar ochr y ceffyl wrth y cwmpas (mae'r goes allanol y tu ôl i'r cwmpas). Defnyddiwch lifddor ysgafn i arwain gwywo'r ceffyl i'r llythyren neu'r marciwr newydd.
• Meddyliwch am reoli gwywo'r ceffyl, nid ei ben a'i wddf, gan ei arwain i ble mae angen i chi fynd.
• I yrru'n glir rhwng pob llythyren, gyrrwch fel pe bai rhwystr rhwng y llythrennau ac mae angen i chi yrru'n glir trwy'r canol. Peidiwch â dechrau troi cyn i chi gyffwrdd â'r llythyren, fel arall bydd y ceffyl yn dechrau mynd i'r ochr, gan syrthio allan gyda'r ysgwydd allanol.
• Cynnal cysylltiad cyfartal â cheg y ceffyl trwy gydol y patrwm cyfan. Camgymeriad cyffredin yw i'r marchog gynyddu'r cyswllt yn y troadau a thaflu'r ceffyl oddi arno wrth farchogaeth mewn llinell syth rhwng y llythrennau.

Ar ôl y gallwch chi weithio'n hawdd yn ôl y cynllun uchod, gall fod cymhlethu.

Ym mhob un o bedwar pwynt y diemwnt (A, E, C, a B), arafwch i drot byr wrth i chi fynd drwy'r tro, ac yna ymestyn eich trot ar unwaith wrth i chi fynd i mewn i'r syth rhwng y llythrennau. Ar ôl i chi feistroli'r ymarfer hwn hefyd, ceisiwch weithio ar y patrwm canter.

2. Cloc

Yn ddiamau, mae gallu'r ceffyl i blygu yn y cymal sacroiliac a gostwng ei grŵp yn pennu ei gynnydd a'i lwyddiant fel ymladdwr twrnamaint. Mae hyblygrwydd a chryfder yma yn bwysig nid yn unig ar gyfer casglu a mynegiant symudiad, ond hefyd ar gyfer gallu'r ceffyl i gario pwysau'r marchog ar gefn uchel ac ystwyth.

Mae hyblygrwydd ac elastigedd o'r fath ar gael yn unig i geffyl sy'n defnyddio ei gyhyrau dwfn yn gywir i sefydlogi ei belfis.

Mae ymarfer y Cloc yn helpu'r ceffyl i gyflawni'r naws briodol, ynghyd ag ymlacio, sef conglfaen hyfforddiant priodol. Mae'n cyfuno elfennau o rythm cyson, plygu, talgrynnu'r llinell uchaf a chydbwysedd, a gellir ei berfformio hefyd yn y trot a'r canter. Rwy'n argymell ei wneud ddeg gwaith i bob cyfeiriad.

Fe fydd arnoch chi angen pedwar polyn, pren yn ddelfrydol, na fydd yn rholio drosodd os bydd y ceffyl yn eu taro.

Ar lwybr y cylch 20 metr, rhowch y polion ar y ddaear (peidiwch â'u codi) am 12, 3, 6 a 9 o'r gloch.

Trefnwch y polion fel eich bod yn taro'r union ganol wrth i chi symud mewn cylch.

Awgrym:

• Wrth i chi reidio mewn cylchoedd, cofiwch edrych ymlaen a chroesi pob polyn yn syth i lawr y canol. Mae llawer o feicwyr yn tueddu i ddilyn ymyl allanol y polyn, ond mae hyn yn anghywir. Rhaid i chi gynllunio eich llwybr ymlaen llaw i osgoi hyn.
• Cyfrwch nifer y camau rhwng y polion, gan wneud yn siŵr eich bod yn cymryd yr un nifer o gamau bob tro.
• Dylai eich dwylo fod yn dawel. Cadwch gysylltiad ysgafn â cheg y ceffyl wrth farchogaeth dros y polyn er mwyn peidio ag aflonyddu ar y ceffyl. Dylai symud yn rhydd, heb godi ei phen a'i gwddf, heb ostwng ei chefn.
• Gwnewch yn siŵr bod eich ceffyl yn plygu ac nad yw'n colli'r tro yr holl ffordd drwy'r cylch.

Bydd yr ymarfer twyllodrus hwn o syml yn gofyn ichi wneud ychydig o ailadroddiadau cyn y gallwch ddweud. dyna a'i gwnaeth mewn gwirionedd.

Gall fod yn newid. Gallwch geisio mynd yn gyflymach neu'n arafach, gan wneud yn siŵr eich bod yn cadw rhythm cyson ar ba gyflymder bynnag a ddewiswch. Yn y pen draw, byddwch chi'n gallu codi'r polion i uchder o 15-20 cm. Rwy'n gweld yr ymarfer hwn yn arf gwych ar gyfer adeiladu sylfaen. Rwy’n ei ddefnyddio gyda cheffylau ifanc i atgyfnerthu’r pethau sylfaenol cyn symud ymlaen i gymnasteg mwy datblygedig, ac yn dod yn ôl ato gyda cheffylau hŷn i’w hatgoffa o’r pethau sylfaenol.

3. Sgwâr o bolion

Mae'r rhan fwyaf o'r ymarferion wedi'u hanelu at gyflawni eu cyflawni delfrydol, perffaith, ond weithiau mae angen i chi adael i'r ceffyl wneud y gwaith ychydig yn fwy rhydd. Mae angen i ni greu symudiad rhydd, creadigol a gwneud i'r ceffyl reoli ei gydbwysedd ei hun yn hytrach na dibynnu ar y marchog a'i giwiau cyson o'r rheolyddion. Trwy ofyn i'r ceffyl symud fel hyn, rydyn ni'n ei helpu i gael gwared ar yr anystwythder sy'n cyfyngu ar y rhan fwyaf o geffylau marchogaeth. Bydd y ceffyl wedyn yn magu ystwythder a gwell cymesuredd ar ddwy ochr ei gorff.

Bydd sgwâr o bolion yn arbennig o ddefnyddiol os ydych chi am ddileu hen anystwythder osgo yn y ceffyl. Mae addasu cydbwysedd yn gyflym wrth farchogaeth y patrwm hwn yn golygu y bydd eich ceffyl yn ymgysylltu â chyhyrau ar wahanol gyflymder a dwyster. Ni fydd hyn yn caniatáu iddi “arnofio” gan syrthni, yn sownd mewn un rhigol. Mae'r ymarfer hwn yn cael effaith ysgwyd, gan annog y ceffyl i lacio yn y cefn, sy'n helpu i blygu ei goesau ôl yn well. Mae'r ceffyl yn dechrau defnyddio ei gorff cyfan yn well, ac mae'r polion ar y ddaear yn ei helpu i gydbwyso'i hun yn fwy annibynnol, a pheidio â dibynnu ar gymorth cyson y marchog.

Rhowch bedwar polyn 2,45 m o hyd ar y ddaear mewn siâp sgwâr. Mae pennau'r polion yn cyffwrdd ar bob cornel.

Dechreuwch gyda cherdded neu drot. Symudwch drwy ganol y sgwâr, gan ei wneud yn ganol ffigur wyth hirgul (gweler Ffigur 3A).

Yna symudwch eich “ffigur o wyth” fel eich bod yn gwneud cylch o amgylch pob cornel. Gwnewch gylchoedd di-dor (gweler ffig. 3B).

Yn olaf, symudwch ar hyd y llwybr “deilen feillion”, gan fynd trwy ganol y sgwâr ar ôl pob “deilen” (gweler Ffigur 3C).

Awgrym:

• Gwiriwch eich hun bob tro y byddwch yn gyrru drwy'r sgwâr. Gwnewch yn siŵr eich bod yn marchogaeth trwy ganol y polion.
• Peidiwch â chael eich hongian ar ble mae pen y ceffyl. Ar y dechrau, efallai na fydd hi'n gwbl ar y blaen, a gall y ffrâm fod yn ansefydlog ar ddechrau'r gwaith. Peidiwch â digalonni. Cofiwch mai pwrpas yr ymarfer yw dysgu'r ceffyl i ad-drefnu ei hun.
• Fel yn yr ymarfer Diamond in the Arena, meddyliwch am sut i reoli'r ceffyl gyda'ch coes allanol ac am gyfeirio ei wywiadau, nid ei ben, i ble rydych chi am fynd.
• Cadw cysylltiad wrth basio dros y polion. Mae llawer o farchogion yn tueddu i ollwng yr awenau a gwrthod cysylltiad â cheg y ceffyl. Er mwyn helpu'r ceffyl i gynnal toplin crwn, cadwch gysylltiad tawel a thyner.

Ffigur 3B: sgwâr polyn. Cynllun “Cylchoedd parhaus”. Ffigur 3C: isgwâr o bolion. Cynllun “Deilen feillion”.

Unwaith y byddwch chi'n cael gafael ar y patrymau hyn, symudwch ymlaen a byddwch yn greadigol. Meddyliwch sut y gallwch chi ddefnyddio'r sgwâr, pa siapiau eraill y gallwch chi eu gwneud. Allwch chi ychwanegu trawsnewidiadau cerddediad wrth i chi fynd i mewn neu adael y sgwâr neu y tu mewn iddo? A allwch chi gynnal a rheoli'r symudiad ar wahanol gyflymder wrth gerdded, trotian a chanter wrth i chi groesi'r sgwâr? Gallwch hefyd yrru'r sgwâr yn groeslinol o gornel i gornel. Neu gallwch drotio i mewn i'r sgwâr, stopio, yna gwneud tro blaen ac ymadael â'r sgwâr i'r un cyfeiriad ag y daethoch i mewn iddo. Cael hwyl hyfforddi a defnyddio eich dychymyg!

Zhek A. Ballu (ffynhonnell); cyfieithu Valeria Smirnova.