Cywiro diffygion glanio. Hanfodion niwroffisioleg i helpu hyfforddwyr a marchogion.

Y system nerfol ganolog sy'n gyfrifol am symudiad ac osgo person. Mae hon yn ffaith ddiamheuol mewn niwroffisioleg. Ond camsyniad cyffredin ymhlith marchogion a hyfforddwyr athletaidd yw mai cyhyrau sy'n gyfrifol am bob symudiad. Mae'n bwysig deall nad yw'r cyhyrau'n gwneud dim heb orchmynion yr ymennydd: nid ydynt yn tynhau, nid ydynt yn ymlacio.

Mae dwy ffordd i reoli cyhyrau: y cyntaf, hynafol - anymwybodol neu awtomatig, yr ail - ymwybodol neu wirfoddol. Y cyntaf yw strwythurau hynafol yr ymennydd - yr isgortecs, mae'n storio atgyrchau cynhenid ​​​​a chaffaeledig, yr ail - y cortecs, rhan ifanc yr ymennydd, mae'n cynnwys deallusrwydd, dysg, ewyllys. Mae'r rhan fwyaf o'r gweithredoedd mewn bywyd yn cael eu perfformio heb feddwl, hynny yw, yn awtomatig. Mae pŵer awtomatiaeth yn wych, mae bob amser yn helpu person i oroesi mewn amodau eithafol: osgoi perygl, dod o hyd i fwyd ... Hyd yn oed pan fyddwch chi'n brwsio mosgito i ffwrdd, mae'r un awtomatiaeth yn troi ymlaen heb fod angen eich sylw, ewyllys ac ymwybyddiaeth. Ond pan fydd angen i chi hela mosgito, daliwch ef, mae'r cortecs cerebral yn troi ymlaen ac yn eich helpu i ddod o hyd i'r ateb gorau.

Mae'r system nerfol ganolog yn cynnal rhaglen enetig osgo unionsyth person, gan gynnal cydbwysedd a chydbwysedd, gan ffurfio osgo. Dyma weithrediad strwythurau awtomatig yr ymennydd. Mae beth fydd yr ystum yn dibynnu ar lawer o amgylchiadau: amodau byw, proffesiwn, gweithgareddau chwaraeon, afiechydon, patrymau anadlu, ac ati Oherwydd y ffordd o fyw bresennol, sy'n cael ei ddominyddu gan swyddfeydd, ceir, cyfrifiaduron a straen, mae elfennau patholegol o ystum yn ffynnu: plygwch , llafnau ysgwydd, adenydd, gwddf fwltur, sacrwm wedi'i guddio, cefn isaf bwaog, pelfis anweithredol, cymalau clun cyfyngedig, traed wedi'u dadffurfio, a mwy. Nawr nid oes gan hyd yn oed pobl ifanc yn eu harddegau ryddid i symud ac mae cwynion eisoes am boen.

Nawr dychmygwch fod person o'r fath yn mynd ar gefn ceffyl.

Yr adwaith naturiol i raddau mwy neu lai mewn unrhyw un yw bywiogrwydd a thensiwn. Nid yw'r teimlad o ansicrwydd yn caniatáu ichi ymlacio, ni waeth sut mae'r hyfforddwr yn cynghori, ac mae holl ddiffygion ystum yn cynyddu lawer gwaith drosodd. Felly, mae dwylo'r dechreuwr yn neidio i fyny, mae'r sawdl yn cropian i fyny, mae'r pen yn mynd i'r ysgwyddau. Nid yw'n mynd i mewn i rythm y ceffyl, yn ei thynnu gerfydd ei geg, yn glynu wrth ei gliniau ac yn ei chicio â choesau hongian. Mae'r marchog yn ysgwyd, gan achosi poen. Dyma wyneb ofn. Mae awtomatiaeth y system nerfol yn gweithio, gan geisio amddiffyn person rhag perygl.

Pan fydd yr awydd i ddysgu sut i farchogaeth ceffyl yn gryfach nag anghysur, yna mae'r myfyriwr, wrth gwrs, yn ceisio ym mhob ffordd bosibl i gyflawni gorchmynion yr hyfforddwr. Er enghraifft, os yw'n llithro, mae'n ceisio sythu ei ysgwyddau gydag ymdrech ewyllys. Ond, yn anffodus, po fwyaf diwyd y bydd y beiciwr yn tynnu'r ysgwyddau yn ôl, y mwyaf treisgar y bydd y cyhyrau sy'n eu troelli ymlaen yn gwrthsefyll. Mewn amodau o berygl, ansefydlogrwydd, mae awtomatiaeth yn gryfach nag ewyllys. Daw ysgogiadau ymwybodol o'r cortecs i wrthdaro treisgar gydag ysgogiadau o'r strwythurau isgortigol, ac mae'r scapula a'r ysgwyddau'n mynd yn sownd â stanc. Mae'r beiciwr yn anystwyth ac yn peidio â gallu canfod cyfarwyddiadau'r hyfforddwr. Mae'r sefyllfa yn debyg i hynny, fel pe bai locomotifau ynghlwm wrth y car o wahanol ochrau ac ar yr un pryd dechreuodd ei lusgo i wahanol gyfeiriadau. Ond ni fyddai hynny byth yn cael ei ganiatáu ar y rheilffordd, a fyddai? Ac mewn chwaraeon, maent yn aml yn ymladd â'u corff eu hunain. Mae'n debyg ein bod ni'n gyfarwydd iawn â gweithio trwy rym. Dim ond wrth farchogaeth y ceir sylwedydd sy'n crynu ac yn sensitif - ceffyl, y trosglwyddir tensiwn a chyfyngiad ar symudiad iddo. Mae hyn yn gwneud marchogaeth yn unigryw fel camp.

Felly, os ydych chi am gywiro plyg y beiciwr, yna mae'n ddoethach "dadfachu'r locomotif" o'r cyhyrau pectoral a thrapesiws yn gyntaf. Ond mae'n hawdd dweud, ond sut i wneud hynny? Cynigiwyd yr ateb flynyddoedd lawer yn ôl gan Moshe Feldenkrais. Roedd mathemategydd, ffisegydd, meistr crefft ymladd, ar y dechrau yn deall yn reddfol ddisynnwyr gorfodi i ystumio cywir, ac yn ddiweddarach cadarnhaodd niwroffisiolegwyr y darganfyddiad gwych.

Datblygodd Feldenkrais y Gwersi Hunan-Astudio ac Integreiddiad Swyddogaethol y fethodoleg System Foduro a berfformiwyd gan Fethodist Feldenkrais. Mae'r ddau opsiwn yn wahanol iawn i dylino confensiynol a gymnasteg. Mae hwn yn arfer arbennig, smart. Yn y Gwersi Symud, perfformir y symudiadau yn gorwedd, gydag osgled a chyflymder bach, gan archwilio'r holl fanylion a chwilio am bosibiliadau'r corff. Maent yn effeithiol iawn, ond mae effaith Integreiddio Swyddogaethol yn drefn maint yn fwy pwerus. Mewn sesiwn Integreiddio Swyddogaethol, mae'r ymarferydd/hyfforddwr Feldenkrais yn nodi'r “locomotifau” presennol, yn eu “dadfachu” â thechnegau cain, ac yna'n ehangu ystod y mudiant. Cynhelir y sesiwn mewn amodau cyfforddus i'r manylion lleiaf: heb ddadwisgo person, mewn cynhesrwydd, yn gorwedd ar soffa neu lawr eang. Mae hyn yn lleihau atgyrchau arferol awtomatig, ac mae'r system nerfol wedi'i chynnwys yn y canfyddiad. Mae cyflwr y myfyriwr ar hyn o bryd yn allanol oddefol, ond mae cortecs ei ymennydd wrthi'n dysgu newid “locomotifau”, yn cofio llun newydd ac yn trosglwyddo gwybodaeth i'r subcortecs. Mae profiad yn dangos bod llawer o oedolion yn darganfod ymlacio'r corff a rhyddid symud anhysbys o'r blaen mewn sesiwn o'r fath yn unig. Atgofion plentyndod yw'r rhain.

Wrth gwrs, nid yw ysgafnder a rhyddid yn mynd i ystum unionsyth, gan gerdded a marchogaeth ar unwaith. Rydyn ni'n dysgu'r cortecs, mae hi'n dysgu'r subcortecs - mae hyn yn cymryd amser. Mae rhywun bob amser yn dysgu'n gyflymach, rhywun yn arafach, waeth beth ydyw, mathemateg, ieithoedd neu gerddoriaeth. Ond o gael awydd a chysondeb, gall pawb feistroli'r sgiliau, o leiaf ar lefel gyfartalog.

Nid yw marchogaeth yn eithriad. Mae'r ofn, yr ansicrwydd a'r tensiwn cyhyrau a brofir gan ddechreuwyr yn cael eu storio yn y cof ac yn atal marchog y dyfodol rhag cael sedd annibynnol a theimlad da i'r ceffyl. Mae'n bwysig hyfforddi plant ac oedolion mewn amgylchedd diogel ar geffylau dibynadwy. Mae diffygion mewn ystum, sy'n cael eu canfod wrth sefyll a cherdded, yn cael eu gwaethygu ar geffyl ac felly maent mor anodd eu cywiro ar adeg hyfforddi. Rhaid eu dileu o dan amodau pan all yr ymennydd newid ei signalau, hynny yw, gorwedd yn ddisymud, oherwydd dim ond gyda'r corff y gallwch chi drafod, nid ei orfodi.

Ailadroddaf, yn null Feldenkrais, fod Integreiddio Swyddogaethol yn llawer mwy effeithiol na'r Gwersi, ond os nad oes unrhyw ffordd i ddod yn ymarferol, yna mae angen ichi droi at y gwersi. Mae llawer o'u recordiadau sain ar y Rhyngrwyd. Mae'r canlyniad yn ddiddorol iawn os eisteddwch yn y cyfrwy yn fuan ar ôl y sesiwn neu'r wers. Mae hyd yn oed dechreuwyr, sy'n cael eu dychryn gan unrhyw symudiad o'r ceffyl, yn ymdawelu ac ymlacio. Maen nhw'n cael teimlad ceffyl, maen nhw'n dweud: Oooh, mae'n rhaid fy mod i wedi cael fy ngeni yn y cyfrwy! Mae marchogion proffesiynol yn nodi gostyngiad mewn poen yng ngwaelod y cefn, y gwddf, yr ysgwyddau a'r cymalau clun. Mae eu ceffylau yn symud yn fwy rhydd, sy'n golygu y gallant hefyd ddweud rhywbeth da wrthym))

Allbwn.Ar gyfer hyfforddiant marchogaeth cymwys, mae'n bwysig gwybod a pharchu cyfreithiau'r system nerfol ganolog. Mae cywiro diffygion mewn ystum a symudiad person ar adeg yr hyfforddiant yn broses ddwys a hir, ar ben hynny, mae'n aml yn arwain at anystwythder y marchog a'r ceffyl.

Fersiwn amgen ac ychwanegol, cywir o'r effaith yw ailraglennu rheolaeth y cyhyrau yn yr ymennydd gan ddefnyddio ymarfer corff Feldenkrais. Yna bydd y beiciwr yn mwynhau ei waith, yn gwella canlyniadau mewn chwaraeon ac yn cynnal iechyd.

• 
  rhywfath 18 Chwefror 2019 ddinas

  Diolch am y deunydd) Ateb

• chaika4131 19 Chwefror 2019 ddinas

  Diwrnod da! Rwy’n falch iawn bod y wybodaeth hon wedi bod yn ddefnyddiol i chi. Diolch. Ateb